西藏
朝聖天堂 / 西藏 Tibet

 

地形、面積

西藏是世界最高、最大、最年輕的青康藏高原的主體,地域遼闊、地勢高峻,以巍峨的雄姿矗立在地球之巔,素有"世界屋脊"之稱。總面積29,539平方公里,市區佔地 523平方公里,建設完成區域約50平方公里,海拔均在四千公尺之上,雄偉高聳的喜馬拉雅山綿延在西藏的南部邊境一帶,是世界上最高、最年輕的山脈,海拔超過八千公尺以上的山峰就高達11座之多,矗立於中尼邊境的珠穆朗瑪峰高達8848.13公尺,是世界的第一高峰,又稱為第三極。
1.   藏南谷地-澤當鎮區域。
2.   藏北高原-羊八井、納木錯湖、當雄、那曲等,連接青藏公路。
3.   藏東縱谷-介於巴顏喀喇山、念青唐古拉山及金沙江之間的縱谷區,連接川藏公路。
4.   喜瑪拉雅山區-延綿於中國、尼泊爾、不丹及印度邊疆地區,海拔平均六千公尺以上高山。
 

 氣 候

西藏為高原溫帶半乾旱季風氣候,氣壓低、溫度年變化小而日變化大。全年平均溫度,藏北高原在零下2度左右,藏南谷地在8度左右,藏東南地區在10度左右。西藏由於冬季不太冷、夏季氣溫不高,故年溫差不大。而氣溫變化大,不少地方在30度以上,所以有"一年無四季、一日見四季"的諺語來形容氣溫年變化小而日變化大的高原氣候特色。
西藏乾濕季分明、且乾季多大風。每年四月到九月為雨季,十月到次年三月為乾季,雨季從東南部首先開始,以後逐漸西北擴展。七月全區進入雨季,九月下到十月上雨季結束;但多半是夜雨,年降雨量200 ~ 510亳米。

 【拉薩平均氣溫】

月份
溫度
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
最高溫
6.8
9.2
12
13.7
19.7
22.5
21.7
20.7
19.6
16.4
11.6
7.7
最低溫
-10.2
-6.9
-3.2
0.9
5.1
9.2
9.9
9.4
7.6
1.4
-5
-9.1

 
【日喀則平均氣溫】

月份
溫度
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
最高溫
5.7
8
11
15.5
19.5
22.1
21
19.6
18.7
15.2
10.7
7
最低溫
-13.1
-5.9
-2.4
1.3
5.2
8.9
10
9.57
7.6
1.8
-4.1
-7.9

 
【西藏主要城市高度】

城市(鎮)
高度(米)
城市(鎮)
高度(米)
城市(鎮)
高度(米)
當雄
4200
那曲
4507
昌都
3240
林芝
3000
澤當
3500
拉薩
3658
江孜
4040
定日
4300
日喀則
3856

 人口  

約40萬,市區佔13萬。

 種族  

藏族佔人口87%,其餘有漢、回、蒙……等30多個民族。

 衣著  

必須準備夏衫和冬衣,因西藏氣候多變化,早晚溫差極大,所以學習藏族的穿衣哲學為最佳方法。那就是將最吸汗的夏季T恤穿在裡面,然後在外面罩一件長袖襯衫,接著套上冬天外套。天氣熱時,把外套脫下繫在腰間,天冷時則隨時穿上。西藏陽光、紫外線特別強烈、高原氣候乾燥,所以防曬用品如:帽子、太陽眼鏡、防曬油…等及潤膚乳液、護脣膏都不可缺少。

 住宿  

西藏地區限於自然環境惡劣、交通不便、開發落後,旅館設備大多非常簡陋,除了較大的城鎮的較大旅館,設備好、全日供應熱水外,有的還早晚有熱水,其餘就沒有熱水供應,所以欲往雪域高原旅行者,最好做好不能洗澡的心理準備,愛乾淨的旅客可多準備幾套衣物更換。飯店也常有供電不正常的情形,因此須準備手電筒。如果怕旅館棉被不乾淨,可準備被單套,或到中藥店買沙薑(有驅跳蚤的功效),擺到棉被裡。

 特色  

海拔3,650公尺,是世界上海拔最高的城市,每年日照時間長達3,000小時以上,擁有『日光城市』之稱。

 貨幣

 以人民幣為主,約為 1:5 台幣,信用卡不普遍。

 電壓  

為220伏特,需自備變壓器。

 電話  

【行動電話在拉薩、日喀則、江孜方可使用 17951-00-886-區域號碼 - 當地號碼】

  • 台灣 至 大陸: 002-86-區域號碼 - 當地號碼
  • 大陸 至 台灣: 00-886-區域號碼 - 當地號碼

 西藏旅遊安全守則及須知

  1.  西藏屬於少數族群,且藏胞比較保守,所以切勿打扮太招搖,儘可能衣著樸素、行囊簡單,最好打扮的像『大陸客』。
  2. 西藏海拔高常常有氧氣不足的現象,旅遊前請先注意身體保健,儘量避免感冒或呼吸系統的感染。初抵西藏後儘可能放慢步伐,最好走幾步就休息片刻。原則是能躺就不坐;能坐就不站。多吃青菜、水果、多喝水,最好能不抽煙及喝酒或刺激性的食物。
  3.  西藏各地幾乎沒有廁所,就算有公廁也不甚乾淨或沒有門。所以女性團員最好準備雨傘或一條大圍巾布及衛生紙。
  4. 除拉薩地區外,住宿地方多半設備簡單,有時會遇到停電,最好準備好手電筒。
  5. 西藏地區的寺廟,除了事先收費而且收費昂貴外,是禁止拍攝殿內佛像和壁畫的。參觀喇嘛廟時,須按順時針方向行進,轉轉經輪也要依順時針方向,否則被認為是不吉祥。
  6. 如遇天氣或路況不良等不可抗拒情況,請抱持隨遇而安的心情,以確保旅途愉快。
  7. 在西藏,政治問題是十分敏感的,無論在任何場合,不論對方是藏人、外國人或自己人或團友,都不宜討論西藏問題,做為一個遊客,明哲保身為上。
  8.  旅途中,切忌我行我素,要有集體團隊和時間觀念,在高原氣候惡劣,有時行走一天也無人煙,若脫隊或沒有按預定計劃到達住宿地,都是很危險的;若因大雨造成道路中段或遇塌方等情況,以致有調動行程及住宿點的可能,實因人力所無法控制,請多加見諒並配合及服從領隊、導遊安排。
  9. 西藏旅遊旅途長且艱難,團友間應本著團結友愛的精神,互相幫助、互相支持、互相鼓勵、互相理解,並積極配合領隊、導遊、司機完成旅途工作,使旅途愉快和順利。
  10. 西藏飲食衛生條件較差,容易腹瀉,故應隨身攜帶止瀉藥、胃藥、消炎藥、感冒藥、外用藥…等個人藥品,以被不時之需,但須經個人醫師指導使用。(領隊恕不提供藥品喔!)
  11. 請不要刻意的去鍛鍊身體的體力,尤其是增加肺活量的運動(如:舉重、潛水、跑步…),否則肺活量增大後,在高原上是一大致命傷害。
  12. 皮膚保養,科學研究一至認為造成皮膚和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原,天氣乾燥,空氣稀薄且多塵,紫外線十分強烈,而且旅遊通常十分艱苦,所以請務必做好準備。防曬霜係數25以上,每隔2-3小時補充一次。另外,嘴唇很容易開裂,一定要準備脣膏,另一偏方,睡前洗臉,早上起床不要洗臉,讓臉部分泌一些油質,較不易脫皮。防曬霜主要功能是防止皮膚不曬傷,而非不曬黑,黑與不黑是依照您的個人膚質。

 高山症須知

每個人對高山症的反應不同,若您感覺心跳加速、胸悶、呼吸困難等缺氧氣現象,這並非說明您不能適應高原,如能正確事先預防準備,約三~五天後一般都會好轉。
  1. 患急性病者不宜進入高原:如有心、肺、肝、腎等疾病及嚴重貧血或高低血壓不穩定,請切勿盲目進入高原。如果只是一般慢性疾病,只要預先採取必要的預防措施,如隨身攜帶個人藥品等,就可安心前往。
  2. 高山症應注意事項:若您感覺頭痛、耳鳴、呼吸困難、食慾不振、無法入眠等輕微症狀,您可服用止痛藥多休息,即可慢慢恢復及適應;嚴重者會有嘔吐、發燒、昏迷等症狀,特別是休息時也十分明顯,此時您可使用氧氣筒或到醫院就診,以防『急性高山肺水腫』而造成不良後果。(如有任何不適請務必馬上通知領隊)P.S.若高山症狀反應輕微時,建議您不要使用氧氣筒,這樣可以使您比較快適應高山氣候反應!!
  3. 預防高山症小偏方
    A. 根據高山醫學院研究,紅糖對預防高山症有很好的效果,進入3,600公尺以上地區者,每日服用30公克紅糖,基本上可以避免高山症,而比未服用者發病率明顯的比較低。若準備止痛藥品,請找醫師開立強效性長效性的止痛藥。
    B. 藥物的預防及治療:「Diamox」(屬於醫師處方藥,沒有醫師處方是無法取得)是一種很弱的利尿劑,也用來治療癲癇和青光眼,被廣泛用在急性高山症和高海拔肺水腫已十多年了,它可以在一天之內透過造成「高氧性代謝酸血反應」來刺激呼吸。在一般的高地適應中,「高氧性代謝酸血反應」要五天的時間才能達成,正確的預防劑量長年以來一直有很多爭議,比較被大多數醫師接受的作法是:從爬升前二天開始,每8至12小時口服250mg,共服用五天。 (喜瑪拉雅救援協會醫療診所的推薦劑量是每天早晚各一次每次125mg)丹木斯有跟磺胺劑一樣的過敏反應。致命的不良反應雖很少發生,但還是有的,例如毒害性皮膚細胞溶解、突發性肝壞死、再生不良性貧血及其他的血液惡病質等。由於這些不良反應,有肝腎疾病或肝功能不全的人都應避免服用。由於服用丹木斯以後血液會酸性化,所以痛風病人也應避免服用。溶血性貧血如蠶豆症(地中海型貧血)、嚴重腎功能不全、腎上腺功能不全、高氯血症、青光眼病患、授乳婦及肝硬化者都是禁用的。雖無禁忌,孕婦最好避免服用。不可同時併用的藥物有局部使用的碳酸酐酶抑制劑(例如:青光眼用的眼藥水)、水楊酸鹽(例如:阿斯匹靈)。我們要強調的是,任何藥物都不是萬靈丹,如果服用藥物仍無法改善症狀,或症狀更加惡化的話,則必須立即下降到中低海拔的地方。
    4. 抵達海拔較高的地方時,預防高山症的方法,最主要是減少造成氣喘及急速新票的時機,以下方法建議及參考
A. 走路的速度要緩,不要用跑的,即使快步走都不行,尤其爬梯上坡的時候。
B. 不要提重的東西,尤其背太重的東西,增加體力的支出,就會讓您需要更多的氧氣。
C. 剛到高海拔的當天或次日晚上,請不要洗澡,尤其不可洗頭,因為洗澡、洗頭時,身體會因洗後而發熱,身體上的毛細孔會因而放大,加速體內的熱量與氧氣的散發,此時您會需要更多的氧氣,因此增加高山症的發生。或因而受涼引起感冒,感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因。(在缺氧的狀況下,不易痊癒,請特別注意)
D. 剛上高原時,請以少量多次的喝水方法為宜,每天的總水量比平地還要多一點,隨日子的增加再增多總水量。(恆溫的水最佳)
E. 飲食也要放慢腳步,細嚼慢嚥,可減少血液的提供量。
F. 不可吃、做、喝太刺激的東西,如:辣椒、酒類、跳舞、愛做的事…請減少心跳加速及冒汗。
G. 多吃蔬菜及維他命C的水果,且少量多餐。

 西藏風俗禁忌篇

  1. 接待客人時,無論是行坐還是言談,總是讓客人或長者為先,並使用敬語,如在名字後面加<拉>字,以示尊敬和親切。
  2. 藏族人絕對禁吃驢肉、馬肉,最忌諱吃狗肉,凡盛過這些肉類的器具便不再使用,他們認為吃這些動物的肉不潔淨,有罪孽,死後不能升天。他們認為馬是路神的象徵,不吃它的肉、不擠它的奶、不用它的皮,由他自然繁殖和死亡。有些地區也不能吃魚。
  3. 藏族最大的禁忌是殺生,牧區冬宰時牧人心疼那些牲畜,不忍心下手,所以西部牧區屠宰是用大針從背部刺入內臟,盡量讓被宰的牲畜減少痛苦;中部牧區則用繩子纏綁羊嘴,讓它窒息而死,牧人認為動刀屠殺是不可取的殘酷行為,反對捕殺野生動物。
  4. 禁忌在別人的背後吐唾沫、拍巴掌。婦人不能在人面前抖裙子,認為這樣做會替對方帶來不幸。行路遇到寺廟、馬尼堆、佛塔…等宗教設施,必須從左往右繞行,認為走反了會有罪過。翻越高山頂時,不能出聲,否則招致風雪…
  5. 不能把骨頭丟入火中,認為這樣做會招來鬼怪。忌在家中吹口哨,因為只有送鬼時才吹口哨。家有病人,禁止來訪。天黑後,白色的東西不能拿出家外,避免才氣外流。親屬過世後,49天內忌辦喜事、唱歌跳舞,以便讓亡靈安靜地升天。
  6. 不得跨越法器、火盆;經筒、經輪不得逆轉;忌諱別人用手觸摸頭頂。

 西藏特色集錦

  •   一天度四季

西藏的氣溫特點是年溫差小日溫差大,拉薩、日喀則等地年平均氣溫日溫差為14~16度C。舉例每年六月拉卅、日喀則中午最高氣溫可達27~29度給人盛夏的感覺,傍晚氣溫下降人們又有秋涼之感,午夜氣溫降到0~5度整晚要蓋棉被好似冬季,翌晨日出後氣溫又回升彷彿春天。

  • 西藏多夜雨

即使雨季到西藏,白天不備雨具也絕不會遭雨淋,而傍晚外出則要當心夜雨是西藏氣候的一個特點,拉薩年夜雨率達85%、日喀則為82%,西藏夜雨行成除了受大範圍天氣形勢影響外,主要受局部地形條件影響所致,白天太陽輻射強烈,雲層中小水滴容易吸熱、蒸發消散乃至天空少雲或晴空萬里。晚間太陽落山,地面訊數降溫,山坡冷卻很快,冷空氣下沉並檯升谷地暖濕空氣增加了大氣層擾動,為降雨提供了條件。加上夜晚雲頂冷卻快,下層暖對流加強雲層內不穩定性加大有利於水氣飽和凝結,最終成了夜雨。

  •  日光城-拉薩

西藏高原除海拔高,空氣稀薄透明度高外,其二氧化碳的含量有只有海平面的2分之1,所以當陽光透過大氣層時,能量損失少,太陽輻射強日趙時間長。西藏高原的太陽總輻射直居中國之冠,拉薩是全年日趙時數達3021小時固有「日光城」之稱。

  •  西藏的天空格外藍

平原地區氧氣比較足每立方公尺空氣中氧氣含量只有150~170克,比平原少3分之1左右‧由於空氣稀薄,含塵量和水氣含量少,乾淨清潔透明度高所以西藏天空格外藍。

  • 高山反應的情況如何

初臨高原稍許有些頭重腳輕,較嚴重者會耳鳴、失眠、嘔吐、拉肚子,這些都屬於正常反應,預防高山不適症的最佳處方是樂觀,放緩步調,常作深呼吸,清清放鬆不去想它,可服用此高劑量長效期止痛藥,一般經1~2天症狀即可消失,另空氣乾燥缺氧氣壓低是西藏氣候特點,隨身攜帶鼻腔外用軟膏和潤喉糖可紓解西藏乾燥帶來鼻咽部的不適。
 

西 藏

​ 進藏從“林”開始,減輕高原反應,由低到高海拔逐步適應,
最舒適的進藏方式;走進東方的瑞士、西藏的江南—林芝;

中國最美的山峰—南迦巴瓦,更是您上世的情人;她千年的守望只為看你這一眼!
雪山、湖泊、田園風光是_攝影家創作的天堂!
尼洋河谷、川藏公路、雪山草原、雲海林海、花海雪海...一個讓人不想家的地方;
感受時光在布達拉宮的流淌,回望歷史在雪域高原的沉積!
安排乘坐青藏鐵路火車,沿途欣賞令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風光!

 

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